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Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Sunrise Yoga
07.15 - 08.15
Sunrise YogaRegelmäßige Yogapraxis tut unseren Muskeln gut, kann Verkürzungen der Muskulatur entgegenwirken und ist wichtig für die Mobilisierung unserer Gelenke. In dieser Stunde wollen wir Konzentration und Energie sammeln, um den stressigen Alltagssituationen und dem Arbeitstag gewappnet zu sein.
Hatha Flow Yoga
08.15 - 09.25
Hatha Flow YogaHatha Yoga (=Kraft) ist eine Form des Yogas, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch Asanas (Körperübungen), Prayanama (Atemkontrolle) und Meditation angestrebt wird. Es soll die Anstrengung unterstrichen werden, die notwendig ist, um das eigentliche Ziel zu erreichen.
Bauchintensiv
08.30 - 08.45
BauchintensivDu willst einen schönen und festen Bauch? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Dich!
Bauchintensiv
08.30 - 08.45
BauchintensivDu willst einen schönen und festen Bauch? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Dich!
Bauchintensiv
08.30 - 08.45
RückenFit
09.15 - 09.55
RückenFitDas Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule. Es werden Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung zur Mobilisation und Haltungsschulung miteinander verbunden.
Pilates
09.30 - 10.25
PilatesPilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauchund Rückenmuskulatur sowie der Verbesserung unserer Haltung. Wir beachten dabei wichtige Pfeiler, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss.
ZUMBA®
09.30 - 10.25
ZUMBA®Fitness- und Fettverbrennungstraining mit lateinamerikanischen und orientalischen Rhythmen.
BBP
09.30 - 10.30
BBPBBP ist ein intensiv geführtes, dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte (z.B. mit Step, Kurzhanteln, Tubes, etc.). Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung der gesamten Problemzonen.
Tabata Cardio Mix
09.30 - 10.25
Tabata Cardio MixEin variationsreiches Kraft- und Ausdauertraining begleitet mit fetziger Musik wird Dich zum Schwitzen bringen. Alle Hauptmuskelgruppen werden durch viele Wiederholungen im Fettverbrennungsbereich trainiert bzw. definiert.
Stretch & Relax
10.00 - 10.30
Stretch & RelaxIn diesem Kurs geht es darum, uns von Stress zu befreien und unserem Körper eine Auszeit zu gönnen. Stretching dient vor allem einer verbesserten Beweglich- und Gelenkigkeit. Relaxing oder auch Entspannung umfasst das Aufheben von körperlicher und geistiger Anspannung und entspricht einem Zustand des Gelöstseins.
Rücken Yoga
10.15 - 11.10
Rücken YogaDie Stunden bauen auf Asanas (Körperübungen) auf und zielen speziell auf die Kräftigung und Dehnung des Rückens und angrenzender Körperpartien ab. Durch regelmäßiges Training verbessern wir die richtige Atmung, fordern den Körper, bauen die Muskulatur auf und verbessern die Haltung.
Vinyasa Yoga
10.30 - 11.45
Vinyasa YogaDie Stunden beinhalten Serien von fließenden Asanas (Körperübungen), welche die Atmung mit der Bewegung synchronisieren. Diese dynamische Form des Hatha Yogas legt Wert auf Kraft, Flexibilität, Ausrichtung des Körpers, Achtsamkeit sowie auf eine kreative Gestaltung des Bewegungsflusses.
Hatha Flow Yoga
10.30 - 11.45
Hatha Flow YogaHatha Yoga (=Kraft) ist eine Form des Yogas, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch Asanas (Körperübungen), Prayanama (Atemkontrolle) und Meditation angestrebt wird. Es soll die Anstrengung unterstrichen werden, die notwendig ist, um das eigentliche Ziel zu erreichen.
Sanftes Workout
10.30 - 11.30
Sanftes WorkoutGanzkörperkräftigung für mehr Wohlbefinden und Stabilität im Alltag! Ein sanftes Training für den ganzen Körper mit und ohne Kleingeräte. Ein Kurs, der für jede Altersgruppe und insbesondere Fitnesseinsteiger geeignet ist.
Functional Beginner
10.45 - 11.30
Functional BeginnerEin abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper im Bereich Kraft, Ausdauer und Koordination. Es wird an einem funktionellen Turm mit mindestens 8 verschiedenen Stationen, ergänzt durch Kleingeräte und Körpergewicht, trainiert. Die Anpassung an die individuelle Leistung steht hierbei im Vordergrund. • Beginner - Der Schwerpunkt liegt auf der Koordination und der Bewegung aller Gelenke.
Stretch & Relax
10.30 - 11.00
Stretch & RelaxIn diesem Kurs geht es darum, uns von Stress zu befreien und unserem Körper eine Auszeit zu gönnen. Stretching dient vor allem einer verbesserten Beweglich- und Gelenkigkeit. Relaxing oder auch Entspannung umfasst das Aufheben von körperlicher und geistiger Anspannung und entspricht einem Zustand des Gelöstseins.
Step II
10.30 - 11.25
Step IIDu kennst die Grundschritte und möchtest gefordert werden, eine neue Herausforderung erleben. Hier erlebst Du eine anspruchsvolle Kombination, ein schnelles Tempo und viel, viel Spass.
Power Functional
10.45 - 11.30
Power FunctionalEin abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper im Bereich Kraft, Ausdauer und Koordination. Es wird an einem funktionellen Turm mit mindestens 8 verschiedenen Stationen, ergänzt durch Kleingeräte und Körpergewicht, trainiert. Die Anpassung an die individuelle Leistung steht hierbei im Vordergrund. • Power - Intensives Kraft- und Ausdauertraining sorgen für ein schweißtreibenes Workout.
Body Styling
11.15 - 12.15
Body StylingEin Kurs, um zum Wochenausklang nochmal richtig die verschiedenen Muskelgruppen zu bearbeiten, Deine Arme, Beine, Po, Rücken, Schultern und Bauch zu beanspruchen und zu stärken.
Workout
11.30 - 12.30
WorkoutEin Ganzkörpertraining mit oder ohne Hilsmittel - das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit schult. Zwischen Warm Up und Streching gibt es jede Menge Power-Übungen, mit denen Du Bauch/Beine/Po und Deinen gesamten Körper straffst.
Reha-Sport
12.15 - 13.00
mit Verordnung
Reha-SportZiel des Programms ist es, Beschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden verbessert. Er dient als Hilfe zur Selbsthilfe.
Yin Yoga
12.30 - 13.45
Yin YogaIn Yin Yoga adressieren wir in erster Linie Knochen, Gelenke, Bindegewebe sowie Energiebahnen (Meridiane/Nadis). Diese lösen Blockaden und Stress auf und ermöglichen so den ungehinderten Fluss von Prana (Lebensenergie) durch unseren Körper. Da man drei bis sechs Minuten in den Stellungen verweilt, dient Yin Yoga als eine perfekte Trainingsart, um sich vollkommen zu entspannen und seinen Körper dabei zu kräftigen.
Basic Yoga
12.45 - 14.00
Basic YogaIm Yoga geht es darum, durch den Wechsel von Anspannung, Halten und Entspannung die Muskeln zu stärken, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und all die selbstauferlegten Grenzen und Hindernisse aufzulösen, welche einen Kontakt mit uns und der Welt verhindern. Wir lernen, uns zu entspannen, loszulassen und kommen auf diesem Wege zu mehr Balance und Zufriedenheit mit den Dingen und zu einer Stärkung des gesamten Bewegungsapparates.
Reha-Sport
16.00 - 16.45
mit Verordnung
Reha-SportZiel des Programms ist es, Beschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden verbessert. Er dient als Hilfe zur Selbsthilfe.
ZUMBA®
16.00 - 16.50
ZUMBA® Fitness- und Fettverbrennungstraining mit lateinamerikanischen und orientalischen Rhythmen.
Reha-Sport
16.00 - 16.45
mit Verordnung
Reha-SportZiel des Programms ist es, Beschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden verbessert. Er dient als Hilfe zur Selbsthilfe.
Pilates
17.00 - 17.55
PilatesPilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauchund Rückenmuskulatur sowie der Verbesserung unserer Haltung. Wir beachten dabei wichtige Pfeiler, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss.
Reha-Sport
17.00 - 17.45
mit Verordnung
Reha-SportZiel des Programms ist es, Beschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden verbessert. Er dient als Hilfe zur Selbsthilfe.
ZUMBA®
17.00 - 17.55
ZUMBA®Fitness- und Fettverbrennungstraining mit lateinamerikanischen und orientalischen Rhythmen.
Basic Step
17.00 - 17.55
Basic StepDieser Kurs ist der Einstieg für alle, die mit Step Aerobic anfangen. Hier werden die Grundlagen der Schritte, die Technik und Haltung vermittelt. Wie bei jedem unserer Kurse, steht auch hier der Spaß an Bewegung im Vordergrund.
Anasura Yoga
17.00 - 18.25
Anasura YogaAnusara Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga. Die noch junge Yoga-Art aus den USA legt besonderen Wert auf die exakte Ausrichtung der Yoga-Haltungen und die Philosophie des Herzöffnens.
ZUMBA®
18.00 - 18.55
ZUMBA®Fitness- und Fettverbrennungstraining mit lateinamerikanischen und orientalischen Rhythmen.
bodyART
18.00 - 18.55
bodyARTbodyART™ ist ein Training, das verschiedene Bewegungslehren vereint, wie z.B. Krafttraining, Qi Movements, Atemschulung, Stretching, Yoga. Ziel des Trainings ist es, falsch angelernte Bewegungsmuster aufzubrechen und damit das Haltungsbild positiv zu beeinflussen. bodyART™ ist für Jedermann geeignet.
RückenFit
18.00 - 19.00
RückenFitDas Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule. Es werden Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung zur Mobilisation und Haltungsschulung miteinander verbunden.
Bauchintensiv
18.00 - 18.30
Bauchintensiv Du willst einen schönen und festen Bauch? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Dich!
Bauchintensiv
18.00 - 18.30
Pilates
18.45 - 19.40
PilatesPilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauchund Rückenmuskulatur sowie der Verbesserung unserer Haltung. Wir beachten dabei wichtige Pfeiler, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss.
Power Yoga
19.00 - 19.55
Power Yoga Hier steht der dynamische Effekt des Yogas im Vordergrund. Wir kräftigen unsere Muskulatur, steigern die Vitalität und fördern unsere mentale Stärke. Dazu nutzen wir sowohl Halteelemente des Hatha Yogas sowie dynamische Elemente des Vinyasa Yogas und verbinden sie durch Wiederholung und Prayanama (Atemkontrolle) zu einem intensiven Workout.
Power Functional
19.15 - 20.00
Power FunctionalEin abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper im Bereich Kraft, Ausdauer und Koordination. Es wird an einem funktionellen Turm mit mindestens 8 verschiedenen Stationen, ergänzt durch Kleingeräte und Körpergewicht, trainiert. Die Anpassung an die individuelle Leistung steht hierbei im Vordergrund. • Power - Intensives Kraft- und Ausdauertraining sorgen für ein schweißtreibenes Workout.
Functional Beginner
19.15 - 20.00
Functional BeginnerEin abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper im Bereich Kraft, Ausdauer und Koordination. Es wird an einem funktionellen Turm mit mindestens 8 verschiedenen Stationen, ergänzt durch Kleingeräte und Körpergewicht, trainiert. Die Anpassung an die individuelle Leistung steht hierbei im Vordergrund. • Beginner - Der Schwerpunkt liegt auf der Koordination und der Bewegung aller Gelenke.
Power Functional
19.15 - 20.00
Power FunctionalEin abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper im Bereich Kraft, Ausdauer und Koordination. Es wird an einem funktionellen Turm mit mindestens 8 verschiedenen Stationen, ergänzt durch Kleingeräte und Körpergewicht, trainiert. Die Anpassung an die individuelle Leistung steht hierbei im Vordergrund. • Power - Intensives Kraft- und Ausdauertraining sorgen für ein schweißtreibenes Workout.
HIIT-Tabata
19.45 - 20.30
HIIT-TabataKardio und Kraftausdauertraining im Intervall. Durch den Einsatz von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Kleingeräten wird nicht nur die Muskulatur sondern auch das kardiovaskuläre System gefordert und gefördert. Für sowohl Einsteiger, als auch Fortgeschrittene eine gute Wahl.
Basic Step
20.00 - 21.00
Basic StepDieser Kurs ist der Einstieg für alle, die mit Step Aerobic anfangen. Hier werden die Grundlagen der Schritte, die Technik und Haltung vermittelt. Wie bei jedem unserer Kurse, steht auch hier der Spaß an Bewegung im Vordergrund.
Yin Yoga
20.00 - 21.15
Yin YogaIn Yin Yoga adressieren wir in erster Linie Knochen, Gelenke, Bindegewebe sowie Energiebahnen (Meridiane/Nadis). Diese lösen Blockaden und Stress auf und ermöglichen so den ungehinderten Fluss von Prana (Lebensenergie) durch unseren Körper. Da man drei bis sechs Minuten in den Stellungen verweilt, dient Yin Yoga als eine perfekte Trainingsart, um sich vollkommen zu entspannen und seinen Körper dabei zu kräftigen.

Montag

  • Bauchintensiv
    08.30 - 08.45
  • Pilates
    09.30 - 10.25
  • Vinyasa Yoga
    10.30 - 11.45
  • Reha-Sport
    16.00 - 16.45
  • Pilates
    17.00 - 17.55
  • ZUMBA®
    18.00 - 18.55
  • Power Yoga
    19.00 - 19.55
  • Power Functional
    19.15 - 20.00
  • Basic Step
    20.00 - 21.00

Dienstag

  • RückenFit
    09.15 - 09.55
  • Stretch & Relax
    10.00 - 10.30
  • Power Functional
    10.45 - 11.30
  • ZUMBA®
    16.00 - 16.50
  • Reha-Sport
    17.00 - 17.45
  • bodyART
    18.00 - 18.55
  • Functional Beginner
    19.15 - 20.00
  • Yin Yoga
    20.00 - 21.15

Mittwoch

  • Sunrise Yoga
    07.15 - 08.15
  • Bauchintensiv
    08.30 - 08.45
  • Bauchintensiv
    08.30 - 08.45
  • ZUMBA®
    09.30 - 10.25
  • Hatha Flow Yoga
    10.30 - 11.45
  • Reha-Sport
    16.00 - 16.45
  • ZUMBA®
    17.00 - 17.55
  • RückenFit
    18.00 - 19.00
  • Power Functional
    19.15 - 20.00

Donnerstag

  • BBP
    09.30 - 10.30
  • Sanftes Workout
    10.30 - 11.30
  • Functional Beginner
    10.45 - 11.30
  • Reha-Sport
    12.15 - 13.00
  • Basic Step
    17.00 - 17.55
  • Bauchintensiv
    18.00 - 18.30
  • Bauchintensiv
    18.00 - 18.30
  • Pilates
    18.45 - 19.40
  • HIIT-Tabata
    19.45 - 20.30

Freitag

  • Hatha Flow Yoga
    08.15 - 09.25
  • Tabata Cardio Mix
    09.30 - 10.25
  • Stretch & Relax
    10.30 - 11.00
  • Anasura Yoga
    17.00 - 18.25

Samstag

  • Step II
    10.30 - 11.25
  • Workout
    11.30 - 12.30
  • Basic Yoga
    12.45 - 14.00

Sonntag

  • Rücken Yoga
    10.15 - 11.10
  • Body Styling
    11.15 - 12.15
  • Yin Yoga
    12.30 - 13.45
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
HIIT-Tabata
19.45 - 20.30
HIIT-TabataKardio und Kraftausdauertraining im Intervall. Durch den Einsatz von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Kleingeräten wird nicht nur die Muskulatur sondern auch das kardiovaskuläre System gefordert und gefördert. Für sowohl Einsteiger, als auch Fortgeschrittene eine gute Wahl.

Donnerstag

  • HIIT-Tabata
    19.45 - 20.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Reha-Sport
12.15 - 13.00
mit Verordnung
Reha-SportZiel des Programms ist es, Beschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden verbessert. Er dient als Hilfe zur Selbsthilfe.
Reha-Sport
16.00 - 16.45
mit Verordnung
Reha-SportZiel des Programms ist es, Beschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden verbessert. Er dient als Hilfe zur Selbsthilfe.
Reha-Sport
16.00 - 16.45
mit Verordnung
Reha-SportZiel des Programms ist es, Beschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden verbessert. Er dient als Hilfe zur Selbsthilfe.
Reha-Sport
17.00 - 17.45
mit Verordnung
Reha-SportZiel des Programms ist es, Beschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden verbessert. Er dient als Hilfe zur Selbsthilfe.

Montag

  • Reha-Sport
    16.00 - 16.45

Dienstag

  • Reha-Sport
    17.00 - 17.45

Mittwoch

  • Reha-Sport
    16.00 - 16.45

Donnerstag

  • Reha-Sport
    12.15 - 13.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Sanftes Workout
10.30 - 11.30
Sanftes WorkoutGanzkörperkräftigung für mehr Wohlbefinden und Stabilität im Alltag! Ein sanftes Training für den ganzen Körper mit und ohne Kleingeräte. Ein Kurs, der für jede Altersgruppe und insbesondere Fitnesseinsteiger geeignet ist.

Donnerstag

  • Sanftes Workout
    10.30 - 11.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Body Styling
11.15 - 12.15
Body StylingEin Kurs, um zum Wochenausklang nochmal richtig die verschiedenen Muskelgruppen zu bearbeiten, Deine Arme, Beine, Po, Rücken, Schultern und Bauch zu beanspruchen und zu stärken.

Sonntag

  • Body Styling
    11.15 - 12.15
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Power Functional
10.45 - 11.30
Power FunctionalEin abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper im Bereich Kraft, Ausdauer und Koordination. Es wird an einem funktionellen Turm mit mindestens 8 verschiedenen Stationen, ergänzt durch Kleingeräte und Körpergewicht, trainiert. Die Anpassung an die individuelle Leistung steht hierbei im Vordergrund. • Power - Intensives Kraft- und Ausdauertraining sorgen für ein schweißtreibenes Workout.
Power Functional
19.15 - 20.00
Power FunctionalEin abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper im Bereich Kraft, Ausdauer und Koordination. Es wird an einem funktionellen Turm mit mindestens 8 verschiedenen Stationen, ergänzt durch Kleingeräte und Körpergewicht, trainiert. Die Anpassung an die individuelle Leistung steht hierbei im Vordergrund. • Power - Intensives Kraft- und Ausdauertraining sorgen für ein schweißtreibenes Workout.
Power Functional
19.15 - 20.00
Power FunctionalEin abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper im Bereich Kraft, Ausdauer und Koordination. Es wird an einem funktionellen Turm mit mindestens 8 verschiedenen Stationen, ergänzt durch Kleingeräte und Körpergewicht, trainiert. Die Anpassung an die individuelle Leistung steht hierbei im Vordergrund. • Power - Intensives Kraft- und Ausdauertraining sorgen für ein schweißtreibenes Workout.

Montag

  • Power Functional
    19.15 - 20.00

Dienstag

  • Power Functional
    10.45 - 11.30

Mittwoch

  • Power Functional
    19.15 - 20.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Basic Step
17.00 - 17.55
Basic StepDieser Kurs ist der Einstieg für alle, die mit Step Aerobic anfangen. Hier werden die Grundlagen der Schritte, die Technik und Haltung vermittelt. Wie bei jedem unserer Kurse, steht auch hier der Spaß an Bewegung im Vordergrund.
Basic Step
20.00 - 21.00
Basic StepDieser Kurs ist der Einstieg für alle, die mit Step Aerobic anfangen. Hier werden die Grundlagen der Schritte, die Technik und Haltung vermittelt. Wie bei jedem unserer Kurse, steht auch hier der Spaß an Bewegung im Vordergrund.

Montag

  • Basic Step
    20.00 - 21.00

Donnerstag

  • Basic Step
    17.00 - 17.55
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Functional Beginner
10.45 - 11.30
Functional BeginnerEin abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper im Bereich Kraft, Ausdauer und Koordination. Es wird an einem funktionellen Turm mit mindestens 8 verschiedenen Stationen, ergänzt durch Kleingeräte und Körpergewicht, trainiert. Die Anpassung an die individuelle Leistung steht hierbei im Vordergrund. • Beginner - Der Schwerpunkt liegt auf der Koordination und der Bewegung aller Gelenke.
Functional Beginner
19.15 - 20.00
Functional BeginnerEin abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper im Bereich Kraft, Ausdauer und Koordination. Es wird an einem funktionellen Turm mit mindestens 8 verschiedenen Stationen, ergänzt durch Kleingeräte und Körpergewicht, trainiert. Die Anpassung an die individuelle Leistung steht hierbei im Vordergrund. • Beginner - Der Schwerpunkt liegt auf der Koordination und der Bewegung aller Gelenke.

Dienstag

  • Functional Beginner
    19.15 - 20.00

Donnerstag

  • Functional Beginner
    10.45 - 11.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Bauchintensiv
08.30 - 08.45
Bauchintensiv
18.00 - 18.30

Mittwoch

  • Bauchintensiv
    08.30 - 08.45

Donnerstag

  • Bauchintensiv
    18.00 - 18.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Anasura Yoga
17.00 - 18.25
Anasura YogaAnusara Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga. Die noch junge Yoga-Art aus den USA legt besonderen Wert auf die exakte Ausrichtung der Yoga-Haltungen und die Philosophie des Herzöffnens.

Freitag

  • Anasura Yoga
    17.00 - 18.25
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Bauchintensiv
08.30 - 08.45
BauchintensivDu willst einen schönen und festen Bauch? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Dich!
Bauchintensiv
08.30 - 08.45
BauchintensivDu willst einen schönen und festen Bauch? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Dich!
Bauchintensiv
18.00 - 18.30
Bauchintensiv Du willst einen schönen und festen Bauch? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Dich!

Montag

  • Bauchintensiv
    08.30 - 08.45

Mittwoch

  • Bauchintensiv
    08.30 - 08.45

Donnerstag

  • Bauchintensiv
    18.00 - 18.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Pilates
09.30 - 10.25
PilatesPilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauchund Rückenmuskulatur sowie der Verbesserung unserer Haltung. Wir beachten dabei wichtige Pfeiler, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss.
Pilates
17.00 - 17.55
PilatesPilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauchund Rückenmuskulatur sowie der Verbesserung unserer Haltung. Wir beachten dabei wichtige Pfeiler, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss.
Pilates
18.45 - 19.40
PilatesPilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauchund Rückenmuskulatur sowie der Verbesserung unserer Haltung. Wir beachten dabei wichtige Pfeiler, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss.

Montag

  • Pilates
    09.30 - 10.25
  • Pilates
    17.00 - 17.55

Donnerstag

  • Pilates
    18.45 - 19.40
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Vinyasa Yoga
10.30 - 11.45
Vinyasa YogaDie Stunden beinhalten Serien von fließenden Asanas (Körperübungen), welche die Atmung mit der Bewegung synchronisieren. Diese dynamische Form des Hatha Yogas legt Wert auf Kraft, Flexibilität, Ausrichtung des Körpers, Achtsamkeit sowie auf eine kreative Gestaltung des Bewegungsflusses.

Montag

  • Vinyasa Yoga
    10.30 - 11.45
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
ZUMBA®
09.30 - 10.25
ZUMBA®Fitness- und Fettverbrennungstraining mit lateinamerikanischen und orientalischen Rhythmen.
ZUMBA®
16.00 - 16.50
ZUMBA® Fitness- und Fettverbrennungstraining mit lateinamerikanischen und orientalischen Rhythmen.
ZUMBA®
17.00 - 17.55
ZUMBA®Fitness- und Fettverbrennungstraining mit lateinamerikanischen und orientalischen Rhythmen.
ZUMBA®
18.00 - 18.55
ZUMBA®Fitness- und Fettverbrennungstraining mit lateinamerikanischen und orientalischen Rhythmen.

Montag

  • ZUMBA®
    18.00 - 18.55

Dienstag

  • ZUMBA®
    16.00 - 16.50

Mittwoch

  • ZUMBA®
    09.30 - 10.25
  • ZUMBA®
    17.00 - 17.55
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
BBP
09.30 - 10.30
BBPBBP ist ein intensiv geführtes, dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte (z.B. mit Step, Kurzhanteln, Tubes, etc.). Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung der gesamten Problemzonen.

Donnerstag

  • BBP
    09.30 - 10.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
RückenFit
09.15 - 09.55
RückenFitDas Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule. Es werden Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung zur Mobilisation und Haltungsschulung miteinander verbunden.
RückenFit
18.00 - 19.00
RückenFitDas Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule. Es werden Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung zur Mobilisation und Haltungsschulung miteinander verbunden.

Dienstag

  • RückenFit
    09.15 - 09.55

Mittwoch

  • RückenFit
    18.00 - 19.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Stretch & Relax
10.00 - 10.30
Stretch & RelaxIn diesem Kurs geht es darum, uns von Stress zu befreien und unserem Körper eine Auszeit zu gönnen. Stretching dient vor allem einer verbesserten Beweglich- und Gelenkigkeit. Relaxing oder auch Entspannung umfasst das Aufheben von körperlicher und geistiger Anspannung und entspricht einem Zustand des Gelöstseins.
Stretch & Relax
10.30 - 11.00
Stretch & RelaxIn diesem Kurs geht es darum, uns von Stress zu befreien und unserem Körper eine Auszeit zu gönnen. Stretching dient vor allem einer verbesserten Beweglich- und Gelenkigkeit. Relaxing oder auch Entspannung umfasst das Aufheben von körperlicher und geistiger Anspannung und entspricht einem Zustand des Gelöstseins.

Dienstag

  • Stretch & Relax
    10.00 - 10.30

Freitag

  • Stretch & Relax
    10.30 - 11.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
bodyART
18.00 - 18.55
bodyARTbodyART™ ist ein Training, das verschiedene Bewegungslehren vereint, wie z.B. Krafttraining, Qi Movements, Atemschulung, Stretching, Yoga. Ziel des Trainings ist es, falsch angelernte Bewegungsmuster aufzubrechen und damit das Haltungsbild positiv zu beeinflussen. bodyART™ ist für Jedermann geeignet.

Dienstag

  • bodyART
    18.00 - 18.55
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Yin Yoga
12.30 - 13.45
Yin YogaIn Yin Yoga adressieren wir in erster Linie Knochen, Gelenke, Bindegewebe sowie Energiebahnen (Meridiane/Nadis). Diese lösen Blockaden und Stress auf und ermöglichen so den ungehinderten Fluss von Prana (Lebensenergie) durch unseren Körper. Da man drei bis sechs Minuten in den Stellungen verweilt, dient Yin Yoga als eine perfekte Trainingsart, um sich vollkommen zu entspannen und seinen Körper dabei zu kräftigen.
Yin Yoga
20.00 - 21.15
Yin YogaIn Yin Yoga adressieren wir in erster Linie Knochen, Gelenke, Bindegewebe sowie Energiebahnen (Meridiane/Nadis). Diese lösen Blockaden und Stress auf und ermöglichen so den ungehinderten Fluss von Prana (Lebensenergie) durch unseren Körper. Da man drei bis sechs Minuten in den Stellungen verweilt, dient Yin Yoga als eine perfekte Trainingsart, um sich vollkommen zu entspannen und seinen Körper dabei zu kräftigen.

Dienstag

  • Yin Yoga
    20.00 - 21.15

Sonntag

  • Yin Yoga
    12.30 - 13.45
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Sunrise Yoga
07.15 - 08.15
Sunrise YogaRegelmäßige Yogapraxis tut unseren Muskeln gut, kann Verkürzungen der Muskulatur entgegenwirken und ist wichtig für die Mobilisierung unserer Gelenke. In dieser Stunde wollen wir Konzentration und Energie sammeln, um den stressigen Alltagssituationen und dem Arbeitstag gewappnet zu sein.

Mittwoch

  • Sunrise Yoga
    07.15 - 08.15
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Hatha Flow Yoga
08.15 - 09.25
Hatha Flow YogaHatha Yoga (=Kraft) ist eine Form des Yogas, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch Asanas (Körperübungen), Prayanama (Atemkontrolle) und Meditation angestrebt wird. Es soll die Anstrengung unterstrichen werden, die notwendig ist, um das eigentliche Ziel zu erreichen.
Hatha Flow Yoga
10.30 - 11.45
Hatha Flow YogaHatha Yoga (=Kraft) ist eine Form des Yogas, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch Asanas (Körperübungen), Prayanama (Atemkontrolle) und Meditation angestrebt wird. Es soll die Anstrengung unterstrichen werden, die notwendig ist, um das eigentliche Ziel zu erreichen.

Mittwoch

  • Hatha Flow Yoga
    10.30 - 11.45

Freitag

  • Hatha Flow Yoga
    08.15 - 09.25
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Tabata Cardio Mix
09.30 - 10.25
Tabata Cardio MixEin variationsreiches Kraft- und Ausdauertraining begleitet mit fetziger Musik wird Dich zum Schwitzen bringen. Alle Hauptmuskelgruppen werden durch viele Wiederholungen im Fettverbrennungsbereich trainiert bzw. definiert.

Freitag

  • Tabata Cardio Mix
    09.30 - 10.25
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Power Yoga
19.00 - 19.55
Power Yoga Hier steht der dynamische Effekt des Yogas im Vordergrund. Wir kräftigen unsere Muskulatur, steigern die Vitalität und fördern unsere mentale Stärke. Dazu nutzen wir sowohl Halteelemente des Hatha Yogas sowie dynamische Elemente des Vinyasa Yogas und verbinden sie durch Wiederholung und Prayanama (Atemkontrolle) zu einem intensiven Workout.

Montag

  • Power Yoga
    19.00 - 19.55
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Step II
10.30 - 11.25
Step IIDu kennst die Grundschritte und möchtest gefordert werden, eine neue Herausforderung erleben. Hier erlebst Du eine anspruchsvolle Kombination, ein schnelles Tempo und viel, viel Spass.

Samstag

  • Step II
    10.30 - 11.25
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Workout
11.30 - 12.30
WorkoutEin Ganzkörpertraining mit oder ohne Hilsmittel - das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit schult. Zwischen Warm Up und Streching gibt es jede Menge Power-Übungen, mit denen Du Bauch/Beine/Po und Deinen gesamten Körper straffst.

Samstag

  • Workout
    11.30 - 12.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Basic Yoga
12.45 - 14.00
Basic YogaIm Yoga geht es darum, durch den Wechsel von Anspannung, Halten und Entspannung die Muskeln zu stärken, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und all die selbstauferlegten Grenzen und Hindernisse aufzulösen, welche einen Kontakt mit uns und der Welt verhindern. Wir lernen, uns zu entspannen, loszulassen und kommen auf diesem Wege zu mehr Balance und Zufriedenheit mit den Dingen und zu einer Stärkung des gesamten Bewegungsapparates.

Samstag

  • Basic Yoga
    12.45 - 14.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Rücken Yoga
10.15 - 11.10
Rücken YogaDie Stunden bauen auf Asanas (Körperübungen) auf und zielen speziell auf die Kräftigung und Dehnung des Rückens und angrenzender Körperpartien ab. Durch regelmäßiges Training verbessern wir die richtige Atmung, fordern den Körper, bauen die Muskulatur auf und verbessern die Haltung.

Sonntag

  • Rücken Yoga
    10.15 - 11.10
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